علي محمد الزهراني. عدد المشاهدات : 3083 تاريخ النشر : 1434/06/01 (06:01 صباحاً). || عدد المشاركات : 15

بسمِ اللهِ الرحمنِ الرحيمِ.

الثقافة الغذائية : قائمة أطعمة تزيدك حيويّة.
وضع خبراء التغذية ــ وفق دراسة علمية ــ قائمة تشمل أفضل 10 أطعمة للتمتع بصحة جيدة تحتوي على :
1- الحبوب : تقوي القلب.
2- البصل الأخضر : مصدر جيد لحمض الفوليك.
3- الجزر : غني بفيتامين A ويقوي البصر.
4- بذور الكتان وزيوتها : مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
5- مكملات الحدي.
6- فول الصويا : يقلل الكولسترول الضار في الجسم.
7- المياه : للبشرة والرشاقة.
8- البروكلي : يحتوي على عناصر وقائية من السرطان.
9- الزبادي ومنتجات الألبان : مصادر قوية للكالسيوم.
10- السلمون : غني بالأحماض الدهنية والبروتين.
من أحدث المقالات المضافة في القسم (عدد المشاهدات).