• ×

06:25 مساءً , السبت 23 ربيع الثاني 1438 / 21 يناير 2017

◄ تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع .
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية :
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
■ أمثلتها :
(المشي - السباحة - الجري).
■ مزاياها :
• تخفف من الضغط العصبي.
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية :
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
■ أمثلتها :
(رفع الأثقال - تمارين الضغط).
■ مزاياها :
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
• تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة :
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
■ مزاياها :
• تقلل من نسب التعرض للإصابة.
• ترفع من أداء الإنسان.

 0  0  3168
التعليقات ( 0 )


منهل الثقافة التربوية مسجل لدى خدمة (معروف ـ وزارة التجارة والاستثمار ـ المملكة العربية السعودية) للتعريف بالمنصات الإلكترونية وتسجيل المرجعية الرسمية لها ..
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 06:25 مساءً السبت 23 ربيع الثاني 1438 / 21 يناير 2017.