د. خالد علي دعدع.
إجمالي المشاركات : ﴿100﴾.
1443/02/01 (06:01 صباحاً).
تصنيف الأنشطة الرياضية.
■ تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع، وهي :
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية :
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
● أمثلتها :
(المشي - السباحة - الجري).
● مزاياها :
• تخفف من الضغط العصبي.
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تنشط عضلة القلب.
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية :
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
● أمثلتها :
(رفع الأثقال - تمارين الضغط).
● مزاياها :
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (الذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
• تزيد من كثافة العظام.
3- أنشطة الليونة والمرونة :
تمارين مد العضلات وبسطها التي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
● مزاياها :
• تقلل من نسب التعرض للإصابة.
• ترفع من أداء الإنسان.
د. خالد علي دعدع.