التنفس : التنفس العميق ــ الفوائد والطريقة

د. خالد محمد الصحفي

1131 قراءة 1440/09/01 (06:01 صباحاً)

د. خالد محمد الصحفي. ∞ عدد المشاركات : «165».
التنفس : التنفس العميق ــ الفوائد والطريقة.
◗التنفس مهم وضروري في التأمل وهو ركيزة أساسية ويلعب التنفس دور مهم في تأثيره على كل شيء يتعلق بطاقتنا وجسدنا البيولوجي. فالتنفس طريقته وكيفيته يحول الحركة البيولوجية في الجسد وأيضا يحول الطاقة من مستوى الى مستوى. ولنأخذ أول أنواع التنفس وهو التنفس العميق.

■ التنفس العميق.
● فوائد التنفس العميق :
• جسديا : يقوم على تنظيم الدورة الدموية ودقات القلب بحيث يقوم على موازنة عامة للجسد.
• ذهنيا : يمد الدماغ بقدر أعلى من الأكسجين ويقوم على تغيير ذبذبة الدماغ من التذبذب السريع إلى التذبذب المتوسط أو العميق مما يجعلك تصل الى حالة أعلى من صفاء الذهن والاسترخاء.
• طاقيا : يمد كل أجزاء الجسد بالبرانا (طاقة الحياة) ويصل البرانا إلى تلك المناطق الذي يكون فيها تدفق البرانا قليل أو سيء مما يساعدك على استعادة الشفاء وعمليات التطهير الكارمية وعمليات التنشيط.

● طريقة التنفس العميق :
١- اجلس بمكان مريح وهادى وكن على وضعيه التأمل.
٢- استرخي ذهنيا وجسديا.
٣- اغمض عينيك للوصول إلى حالة أعمق من الوعي.
٤- اغلق فمك مع جعل فتحة بسيطة بين الشفتين.
٥- افرغ رئتيك من الهواء تماما من رئتيك وبطنك.
٦- (شهيق) عندما تبدأ بالشهيق هنا احرص على أن تكون رئتيك خالية من الهواء وابدأ الشهيق من الانف بشكل بطي وعميق وتكون مرتاح به. لا تشهق بسرعة، استمر في الشهيق من الانف حتى تمتلأ رئتيك تماما بالهواء. اشعر بتدفق الطاقة إلى كل جسدك عند الشهيق.
٧- (زفير) عند وصولك في الشهيق إلى ملئ الرئتين بالهواء تماما. قم بالزفير وأيضا ببطء وعمق حتى تفرغ رئتيك من الهواء تماما.
٨- استمر بتكرار ذالك.
ملاحظة : أنصحك بكل جلسة تأمل التنفس العميق أن تدون الأمور الذي شعرت بها أثناء التأمل والتنفس العميق في ورقة، وبعد أن تنتهي من الجلسة الثانية دون ملاحظاتك أيضا عن ما شعرت به وما حدث لك أثناء الجلسة وتقارن التطور عن جلستك السابقة.

● جدول التنفس العميق :
• جلستين في اليوم.
• كل جلسة مدتها عشرين دقيقة ــ جلسة في الصباح وجلسة في المساء.
أزرار التواصل الاجتماعي

أحدث المواد المضافة (للقسم) :