من أحدث المقالات المضافة في القسم.

د. خالد علي دعدع.
عدد المشاركات : 126
1437/05/01 (06:01 صباحاً).
عدد المشاهدات : ﴿﴿6421﴾﴾

تصنيف الأنشطة الرياضية.
تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع، وهي :
1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية :
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.
■ أمثلتها :
(المشي - السباحة - الجري).
■ مزاياها :
• تخفف من الضغط العصبي.
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية :
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.
■ أمثلتها :
(رفع الأثقال - تمارين الضغط).
■ مزاياها :
• تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (الذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
• تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة :
تمارين مد العضلات وبسطها التي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
■ مزاياها :
• تقلل من نسب التعرض للإصابة.
• ترفع من أداء الإنسان.
|| د. خالد علي دعدع : عضو منهل الثقافة التربوية.

◂يلتزم منتدى منهل الثقافة التربوية بحفظ حقوق الملكية الفكرية للجهات والأفراد وفق نظام حماية حقوق المؤلف بالمملكة العربية السعودية ولائحته التنفيذية. ونأمل ممن لديه ملاحظة على أي مادة في المنتدى تخالف نظام حقوق الملكية الفكرية مراسلتنا بالنقر على الرابط التالي ◂◂◂ ﴿هنا﴾.