×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.
  • ×
×
  • ◄ الوثيقة.
  • ◄ الأقسام.
  • ◄ المثبتة.
  • ◄ الأعضاء.
  • ◄ الأكثر قراءة «1».
  • ◄ الأكثر قراءة «2».
  • ◄ القرآن.
  • ◄ استقبال المشاركات.
  • الأعضاء
  • ﴿المقالات﴾
    • الثقافة المكانية : الثقافة المعرفية.
    • الثقافة المتزامنة : الثقافة المعرفية.
    • ما بين انعكاسين : قراءة في قصيدة "انعكاس" للشاعرة اللبنانية رولا ماجد.
    • ﴿ج﴾ قائمة : المصادر ﴿الإنترنت﴾.
    • ﴿ب﴾ قائمة : الملاحق الثقافية.
    • ﴿أ﴾ قائمة : المواد المثبتة.
    • الثقافة المرجعية : المواد المعرفية.
    • ثقافة الرسائل : ﴿القواعد / الإضاءات / الأماني / الآراء / الاقتراحات﴾.
    • ثقافة التوقيعات : فن الأحلام.
    • الثقافة الشعرية : القصائد الثقافية «9».

    الرئيسية.

    ■ 11- قسم : الثقافة الصحية.

    قائمة محدثة : تنظيم جديد المشاركات ﴿وفق عدد القراءات﴾.

    image ما بين انعكاسين : قراءة في قصيدة "انعكاس" للشاعرة اللبنانية.. ﴿61﴾
    image يوم الجمعة : فضائل لم يثبت فيها حديث صحيح «4» - حفظ القران. ﴿174﴾
    image لا يَنْهَزُهُ إلَّا الصَّلَاةُ : موعظة ودروس ورسائل. ﴿313﴾
    image الإعجاز العلمي القرآني : الغراب (Crow). ﴿446﴾
    image العويس تحتفي بصوت البدايات في معرض «أبوظبي للكتاب» تكريم.. ﴿569﴾
    image مجدليات : ذكرى ووجد. ﴿627﴾
    image درويش الإسكندرية الموهوب : فنان «3». ﴿1062﴾
    image الضغوط النفسِية وعلاقتها بالرضا الوظيفي لدى عينة موظفات.. ﴿1066﴾
    image وزارة التعليم : لفتة كريمة في تقديم الاختبارات في مكة المكرمة. ﴿1230﴾
    image في المُنوَّعات الثقافية : فن السرد. ﴿1289﴾
    image في الشريعة الإسلامية : أمر الله سبحانه - بذبح بقرة صفراء. ﴿1345﴾
    image في الثقافة العامة : العمى غير المقصود. ﴿1674﴾
    image التربية الحوارية المفتوحة : بنك الجهد. ﴿1790﴾
    image فكر غير المسلمين عن النبي محمد : المهاتما غاندي. ﴿2004﴾
    image 14 يونيو / حزيران : اليوم العالمي للمتبرعين بالدم. ﴿2007﴾
    image 12 أغسطس / آب : اليوم العالمي للشباب. ﴿2009﴾
    image مجدليات : رعشة روح. ﴿2036﴾
    image جمال بن حمد بن سعد الحِمِدَّاء : شاعر. ﴿2040﴾
    image دع القلق أيها المعلم ــ مادة مترجمة. ﴿2042﴾
    image في الثقافة الخاصة : مقدمة عن علم الذكاءِ الاصطناعيّ. ﴿2047﴾
    د. خالد علي دعدع
    اسمُ الكاتب : د. خالد علي دعدع.
    إجمالي المشاركات : ﴿113﴾.
    1436/08/01 (06:01 صباحاً). ﴿3303﴾.

    تمارين رياضية للحالات المزاجية

    ◄ الإنسان لا بد له ولا مفر من أن يتعرض لحالات مزاجية متعددة من : غضب ـ قلق ـ إحباط ـ خوف ـ توتر .. الخ. وأفضل طريقة للتخلص من أية حالات مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الأنشطة الرياضية. لكن هل يجدي أي نشاط مع أي حالة مزاجية ؟ هل ما يلائم حالة الغضب هو نفسه ما يلائم حالة القلق أو الإحباط ؟ والإجابة أنه تتعدد الحركات أو الأنشطة الرياضية بتعدد الأمزجة.

    ■ أنواع الرياضات والحالات المزاجية :
    1. الحالة المزاجية : الغضب.
    ♦ روشتة التمرين : المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حده الغضب تدريجيا يمكنك اصطحاب أحد أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدا من التنفس فمن الأجدى أن تكون بمفردك.
    ♦ التمارين الممنوعة : وهى التي تزيد من ثورة الشخص السباحة ركوب الدراجة.

    2. الحالة المزاجية : عدم تقدير الذات.
    ♦ روشتة التمرين : أي نشاط رياضي مع مدرب.
    ♦ التمارين الممنوعة : القيام بأية تمارين بمفردك فهي تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابية حتى ولو كانت بسيطة.
    إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله، أو لا يشعر بقيمته كما ينبغي أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلال النشاط الرياضي هي علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنى الإحراز وبالتالي ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التي يضعها المدرب للشخص.

    3. الحالة المزاجية : الإحباط.
    ♦ روشتة التمرين : التمارين الجماعية.
    ♦ التمارين الممنوعة : التمارين الفردية عندما يكون الجو ملبد بالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادي اعرف أنك محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل : المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.

    4. الحالة المزاجية : القلق.
    ♦ روشتة التمرين : التمارين التأملية. السباحة في ماء ساخن أو أي نشاط رياضي يتطلب مجهودا.
    ♦ ومن التمارين التأملية : أليوجا، وتمارين النفس من الخيارات الناجحة التي تخفف وطأة التوتر. أما إذا كنت متوترا للغاية وتريد نشاطا حيويا تخرج فيه طاقتك بدلا من أن تظل ساكنا عليك بالجري ركوب الدراجة أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاء جسدك وعقلك.
    ■ انطلاق منتدى منهل الثقافة التربوية: يوم الأربعاء المصادف غرة شهر محرم 1429هـ، الموافق التاسع من يناير 2008م.
    ■ المواد المنشورة في مَنْهَل تعبر عن رأي كاتبها. ويحق للقارئ الاستفادة من محتوياته في الاستخدام الشخصي مع ذكر المصدر. مُعظَم المقالات أعيد ترتيب نشرها ليتوافق مع الفهرسة الزمنية للقسم.
    Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
    Copyright© Dimensions Of Information.