◄ لعل أبرز تلك الفوائد للسباحة :
1- تزيد من تكييف القلب والأوعية الدموية.
مرض القلب هو واحد من أكثر الأمراض خطورة في عصرنا الحديث، وأفضل وسيلة للقضاء عليه هو ممارسة السباحة لأنها تنطوي على كل عضلات الجسم تقريباً، فإنها تحسن من ضخ الدم، وهذا يساعد الأوعية الدموية للتخلص من تلك السموم وطبقات صغيرة من الكولسترول، ويمكنك حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية مع جهد صغير وتنفس أقل، والسعرات الحرارية هي تلك التي تعتبر مسؤولة عن تطوير الكولسترول وأمراض القلب.

2- تعمل على مرونة الجسم وتحسن القوام :
المرونة تشير إلى القدرة في السيطرة على أجزاء من الجسم مثل اليدين والعنق والظهر، ينخفض هذا الاختصاص مع الشيخوخة وممارسة الرياضة البدنية اليومية التي نتخذها، فالسباحة هي واحدة من عدد قليل من الأنشطة المدرجة التي يمكن أن تسد ألياف العضلات والأربطة، وأيضاً هي الحل الأمثل للأشخاص الذين يعانون من صعوبات العضلات والعظام.

3- السباحة تعمل على استرخاء الجسم :
الإجهاد هو المشكلة الرئيسة التي نعانى منها في الوقت الحاضر، فالسباحة هي أفضل بديل لمحاربته، كما يشارك هذا النشاط كل من العقل والجسم، وتأخذك بعيداً عن الهواجس لأنها تحافظ على الجسم والعقل، لأنها تعطي فرصة للجسم لإفراز مادة الأندورفين، وهي نوع من الهرمونات المسؤولون عن إزالة الحزن والاكتئاب.

4- السباحة تقوى العضلات :
السباحة تزيد من التكييف الكلى للجسم لأنها تنمي العضلات الأساسية، وتمكن جميع عضلات الجسم في العمل.