■ الخطوات الرئيسة التي قد تساعدك للإقلاع عن التدخين :
● التفكير الإيجابي.
● التخطيط للإقلاع عن التدخين.
● تغيير النظام الغذائي.
● تغيير المشروبات.
● تحديد زمن الرغبة في التدخين.
● الحصول على بعض الدعم للإقلاع عن التدخين.
● الحركة.
● إيجاد أصدقاء من غير المدخنين.
● الحفاظ على إشغال اليدين والفم.
● وضع قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين.
