مع بداية العام الدراسي : ضبط الساعة البيولوجية للطلبة يزيد التركيز ويحسن الوزن.
◄ إن الدراسات تؤكد على حقيقة علمية مفادها أن زيادة ساعات السهر لدى الطلبة أو الجلوس أمام شاشة التلفاز والكمبيوتر يؤدي إلى إرباك الساعة البيولوجية للجسم مما ينجم عنه ارتفاع ضغط الدم والكولسترول الضار والسكري من النوع الثاني.
ونصح أولياء الأمور بتعديل الساعة البيولوجية لأبنائهم لتعود عليهم بالإيجاب من ناحية الدراسة أو حياتهم العملية، مؤكدا أنه أثناء النوم تحدث العديد من الأنشطة سواء في المخ أو الجسم، ويختلف عدد ومقدار ساعات النوم الذي يحتاجه الأشخاص بصورة كبيرة.
وتشير الدراسات إلى أننا نحتاج جميعاً إلى أن ننام لنفس المدة الزمنية، فحين لا ننام الثماني الساعات السحرية قد يصيبنا القلق في حين قد يحتاج البعض لعدد ساعات نوم اكثر، فنطلق عليهم مصطلح (الكسالى). فكما أشارت الدراسات إلى أن هناك شخصين من بين كل عشرة (اكثر قليلا بين الرجال) ينامون اقل من 6 ساعات كل ليلة، وحوالي شخص واحد من بين كل عشرة ينامون تسع ساعات أو أكثر ليلا.
◄ الدكتور أسامة اللالا : اختصاصي الجهد البدني والصحي ــ صحيفة البيان - الإمارات العربية المتحدة.