من أحدث المقالات المضافة في القسم.

يوسف نور الزبير شمس الحق.
عدد المشاركات : 43
1436/06/01 (06:01 صباحاً).
عدد المشاهدات : ﴿﴿2934﴾﴾

20 - 20 - 20 تمارين رياضية لعيون صحية.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه، محدقا في شاشة الحاسوب وهو أطلق عليها اسم (20-20-20).

■ الخطوة الأولى :
كلما مرت 20 دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز، أدر رأسك عنه، وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجهدة.

■ الخطوة الثانية :
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

■ الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
|| يوسف نور الزبير شمس الحق : عضو منهل الثقافة التربوية.

◂يلتزم منتدى منهل الثقافة التربوية بحفظ حقوق الملكية الفكرية للجهات والأفراد وفق نظام حماية حقوق المؤلف بالمملكة العربية السعودية ولائحته التنفيذية. ونأمل ممن لديه ملاحظة على أي مادة في المنتدى تخالف نظام حقوق الملكية الفكرية مراسلتنا بالنقر على الرابط التالي ◂◂◂ ﴿هنا﴾.