◂

◂﴿149﴾

◂

◂﴿209﴾

◂

◂﴿316﴾

◂

◂﴿644﴾

◂

◂﴿714﴾

◂

◂﴿721﴾

◂

◂﴿724﴾

◂

◂﴿915﴾

◂

◂﴿1230﴾

◂

◂﴿1271﴾

◂

◂﴿1345﴾

◂

◂﴿1427﴾

◂

◂﴿1513﴾

◂

◂﴿1974﴾

◂

◂﴿2017﴾
يوسف نور الزبير شمس الحق
اسمُ الكاتب : يوسف نور الزبير شمس الحق.
إجمالي المشاركات : ﴿31﴾.
1445/04/01 (06:01 صباحاً). ﴿4183﴾.

20 - 20 - 20 تمارين رياضية لعيون صحية.

■ هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه، محدقا في شاشة الحاسوب وهو أطلق عليها اسم (20-20-20).

● الخطوة الأولى :
كلما مرت 20 دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز، أدر رأسك عنه، وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين، وهو شيء واجب للعين المجهدة.

● الخطوة الثانية :
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

● الخطوة الثالثة :
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
■ انطلاق منتدى منهل الثقافة التربوية: يوم الأربعاء المصادف غرة شهر محرم 1429هـ، الموافق التاسع من يناير 2008م.
■ المواد المنشورة في مَنْهَل تعبر عن رأي كاتبها. ويحق للقارئ الاستفادة من محتوياته في الاستخدام الشخصي مع ذكر المصدر. مُعظَم المقالات أعيد ترتيب نشرها ليتوافق مع الفهرسة الزمنية للقسم.
Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.